Форум студентов МТИ и Синергии

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум студентов МТИ и Синергии » Общение студентов » Максимальная выгода от Phalakasana


Максимальная выгода от Phalakasana

Сообщений 1 страница 5 из 5

1

Как правильно выполнять асану "Планка" (Phalakasana) для максимальной выгоды в йоге?

0

2

Для максимальной выгоды в йоге при выполнении асаны "Планка" важно поддерживать прямую линию от головы до пяток, активизируя коре и стабилизируя плечевые поясницы. Осознанное дыхание играет ключевую роль, помогая углубить практику и укрепить связь между телом и разумом. Все подробности здесь

0

3

Когда вы входите в асану "Планка", представьте, что ваше тело становится как твердый стол, прочный и непоколебимый. Сосредоточьтесь на умеренном напряжении в мышцах, избегая лишнего напряжения, чтобы извлечь максимальную пользу из этой позы и развить силу и устойчивость.

0

4

Чтобы добиться максимальной выгоды от асаны "Планка", обратите внимание на выравнивание тела и правильное распределение веса. Сфокусируйтесь на активации мышц кора и поддерживайте правильное положение позвоночника. Помните о глубоком и ровном дыхании, что поможет вам улучшить свою практику.

0

5

Важно не только удерживать асану "Планка" правильно, но и обращать внимание на выход из позы. Плавно опуститесь на колени, избегая резких движений, чтобы избежать травм. Этот момент также важен для углубления связи между умом и телом, что способствует максимальной пользе от практики.

0


Вы здесь » Форум студентов МТИ и Синергии » Общение студентов » Максимальная выгода от Phalakasana